7 Makanan & Minuman Harus Dihindari untuk Sakit Lambung

Sumber: https://www.freepik.com/free-photo/man-standing-with-stomachache-put-your-hands-your-stomach-cover-your-mouth_10316977.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=521e3113-dfc3-48ae-a3e9-935c2cb78fb7

Saat sakit lambung menyerang, bukan hanya aktivitas harian yang terganggu tapi juga waktu tidurmu. Dalam kondisi sakit kamu harus memperhatikan makanan & minuman harus dihindari untuk sakit lambung.

Selain itu, kamu juga perlu minum jamu untuk asam lambung seperti Sido Muncul Esemag Cair 5’s yang bisa meringankan mual dan muntah. Tapi sebelum itu, simak dulu pantangan makanan dan minumannya di sini.

Daftar Makanan & Minuman Harus Dihindari untuk Sakit Lambung

Rasa sakit pada lambung biasanya terjadi karena asam lambung atau GERD. Pada kondisi ini kamu akan merasa nyeri di ulu hati. Kondisi ini bisa kamu atasi dan cegah dengan menghindari menghindari beberapa makanan serta minuman berikut:

1. Makanan Pedas

Rasa pedas pada makanan dapat menimbulkan iritasi lambung sehingga asam lambung mudah kumat. Ada kandungan capsaicin yang tinggi pada makanan pedas yang akan memicu naiknya asam lambung.

Makanan & minuman harus dihindari untuk sakit lambung dengan rasa pedas, seperti ayam geprek, dendeng balado, seblak atau semua yang tinggi cabai. Meskipun rasanya enak, kamu sebaiknya menghindari jika sering mengalami asam lambung kumat.

2. Buah Asam

Selain makanan pedas, buah-buahan yang asam juga akan memicu asam lambung. Beberapa jenis buah yang asam antara lain lemon, jeruk, tomat, anggur, dan nanas. Buah-buahan ini memang kaya akan vitamin C, tapi kamu yang mengonsumsinya bisa merasa kembung.

Kamu bisa mengganti konsumsi buah yang kandungan vitamin C tinggi tapi dengan rasa yang tidak asam. Misalnya, melon, pepaya atau mangga yang manis.

3. Makanan Asin

Banyak yang tidak tahu bahwa makanan & minuman harus dihindari untuk sakit lambung adalah memiliki rasa asin berlebihan. Rasa asin ini tidak ada bedanya dengan makanan pedas yang memancing asam lambung.

Jadi sebaiknya mulai saat ini hindari untuk mengonsumsi makanan yang terlalu asin. Kamu juga perlu mengurangi penggunaan garam setiap memasak. Sebagai alternatif, kamu bisa menggunakan garam himalaya, garam laut kasar yang tidak terlalu asin.

Baca juga: Lebih Aman, 16 Opsi Lauk Pauk untuk Penderita Asam Lambung

4. Kopi

Minuman yang harus dihindari saat asam lambung adalah tinggi kafein seperti kopi. Kandungan kafein akan melemahkan otot katup di kerongkongan bawah sehingga asam lambung akan naik dengan cepat.

Ditambah lagi, kafein pada kopi juga meningkatkan hormon gastrin yang memicu asam lambung. Jika kamu adalah penggemar kopi, mulai sekarang hindari konsumsinya dan ganti dengan air putih.

5. Coklat

Makanan & minuman harus dihindari untuk sakit lambung lainnya adalah coklat. Di dalam coklat juga tinggi kandungan kafein. Meskipun coklat sudah diolah menjadi makanan atau minuman, kamu tetap harus menghindarinya.

Apalagi coklat yang sudah dicampur dengan cocoa butter akan memiliki lemak tinggi. Perpaduan coklat dan lemak inilah yang memancing asam lambung naik dan rasa sakit di ulu hatimu.

6. Bawang-Bawangan

Ada juga sayuran pantangan asam lambung yang merupakan keluarga dari bawang-bawangan seperti bawang bombay. Semua jenis bawang akan mengurangi kekuatan otot esofagus sehingga asam lambung cepat naik.

Kamu yang mengonsumsi bawang-bawangan ini akan merasa nyeri setelahnya. Bawang juga memiliki rasa pedas yang secara cepat menimbulkan asam lambung.

7. Makanan dan Minuman Berlemak Tinggi

Makanan yang harus dihindari untuk sakit lambung lainnya adalah berlemak tinggi. Makanan jenis ini akan membuat melemahnya sfingter esofagus sehingga asam lambung yang naik lebih tinggi.

Ada baiknya kamu mengurangi konsumsi makanan yang berlemak tinggi, seperti daging berlemak, mentega, es krim, dan gorengan. Untuk minumannya, kamu bisa menghindari susu, minuman dengan whip cream, dan minuman bersoda.

Ini dia makanan & minuman harus dihindari untuk sakit lambung yang harus kamu perhatikan. Mulai dari makanan pedas, makanan berlemak hingga minuman seperti susu pun harus kamu kurangi atau hindari sama sekali.

Menghindarinya akan membuat kamu jauh dari asam lambung atau GERD. Kamu bisa lebih fokus untuk mengonsumsi makanan yang aman, seperti berserat tinggi dan minuman yang tinggi kandungan airnya.

Nah, apabila nyeri asam lambung sampai ulu hati menyerang kamu sebaiknya siapkan selalu Sido Muncul Esemag Cair 5’s. Minuman jamu herbal tradisional ini mampu mengobati rasa sakit pada ulu hati atau lambung serta gejala mual setelah makan.

Yuk, jaga kesehatan kamu dengan mengonsumsi makanan serta minuman yang aman untuk lambung!

Referensi:

https://www.alodokter.com/temukan-pantangan-asam-lambung-di-sini-supaya-tidak-kembung-lagi#:~:text=Selain%20makanan%20pedas%2C%20makanan%20berlemak,tinggi%2C%20misalnya%20sirloin%20dan%20iga.

https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/pantangan-asam-lambung

https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-pantangan-makanan-dan-minuman-untuk-pengidap-asam-lambung?srsltid=AfmBOooPc57L8p3OdmS-YSkjCTIAPz1b-B6I3APW9cxfDuJV4-tEQTVS